推薦食譜： 南瓜牛奶粥 制作原料：南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材：天麻10克 輔料：鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許
制作方法： 1. 鍋中放入100毫升的水，將天麻煮10分鐘，去渣取汁備用。 2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。 3. 鍋中放入奶油，將洋蔥、雞肉略炒過，放入洗凈的米，用小火煮20分鐘。 4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。 5. 最后用鹽、胡椒粉調(diào)味便可起鍋。 Tips：服用注意事項/腹瀉忌服;服用周數(shù)或天數(shù)/供早餐食用，連續(xù)服1周 營養(yǎng)提示：牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收;牛奶含有豐富的全蛋白，包含了所有的必需氨基酸，對身體非常有益處。而南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。這款南瓜牛奶粥補中益氣、鎮(zhèn)定安神，能改善失眠多夢的癥狀，也能促進女性的荷爾蒙分泌哦。 |
