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七大國慶長假飲食注意事項(xiàng)

2010年09月30日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:國慶長假即將到來,國慶長假時(shí)人們喜歡出外旅游、朋友聚會(huì)的日子,在歡樂的同時(shí),飲食一定要科學(xué)合理,有益健康。
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七大國慶長假飲食注意事項(xiàng)

  所攝取的食物中動(dòng)物性食物不應(yīng)超過植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。

  葷素搭配

  葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲,保持營養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調(diào)理,五味俱全才會(huì)胃口大開。

  粗細(xì)搭配

  要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細(xì)糧搭配,以幫助消化。

  主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。

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