您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

6種錯誤習慣將秋乏吃出來

2010年09月27日  出處:太平洋親子論壇  責任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導讀:俗話說:“春困,秋乏,夏打盹兒!崩Ь氍F(xiàn)象一年四季都會發(fā)生,但很少有人想到疲乏狀態(tài)卻是由飲食不當引起的。那么哪些不當?shù)娘嬍沉晳T會導致疲乏犯困呢?
關鍵詞:家庭飲食 秋乏的原因 飲食習慣 

點擊圖片進入下一頁>>

6種錯誤習慣將秋乏吃出來

  1.吃得過少——導致秋乏

  現(xiàn)在有些年輕人為了減肥,經常節(jié)食。吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員,常有不吃早餐的。一次、兩次不吃,久而久之成了習慣。然而,營養(yǎng)學研究證明,早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡,激素分泌進入低谷,儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡,而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時雨,能使激素分泌很快進入高潮,并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩(wěn)定,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象,無法精力充沛地學習和工作。

  2.吃得過多——導致秋乏

  大量進食后,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發(fā)生障礙,直接影響到腦功能的正常發(fā)揮,使人感到困倦。新近的研究資料還顯示,若長期飲食過飽,可加速腦動脈硬化,容易引起老年性癡呆。為此,有關專家提醒大家,無論男女老少其飲食都不宜過飽,特別是老年人應以七成飽為宜。

秋季養(yǎng)生食譜,讓你暢享天涼好個秋!

家庭飲食專區(qū),了解更詳細的家庭飲食知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經驗談(家庭飲食)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載