為寶寶挑零食 健康指數(shù)大點(diǎn)評(píng)

　　零食點(diǎn)評(píng)第五類：谷類零食

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　谷類零食有很多，常見(jiàn)的是餅干、面包、糕點(diǎn)、方便面，以及各種淀粉制作的膨化食品等。

　　加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無(wú)糖或低糖燕麥片、全麥餅干等在谷類零食中健康指數(shù)最高，是纖維素的極佳來(lái)源，這類食物不僅脂肪少、能量低，而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)素如B 族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等�？勺尯⒆咏�(jīng)常食用。

　　蛋糕、餅干等，因其添加了脂肪、鹽、糖，健康指數(shù)也就比面的要低了，家長(zhǎng)可給孩子適當(dāng)食用。

　　膨化食品、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等。含有較高脂肪，而且高鹽、高糖，這些零食健康指數(shù)在谷類零食中屬最低，應(yīng)限量食用。