為寶寶挑零食 健康指數(shù)大點(diǎn)評(píng)

　　零食點(diǎn)評(píng)第一類：蔬菜水果類零食

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益于健康的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　新鮮蔬菜、新鮮水果在蔬菜水果類零食中的健康指數(shù)最高，可經(jīng)常食用。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。

　　用糖或鹽加工的果蔬干在蔬菜水果類零食中健康指數(shù)排行第二，可適當(dāng)食用。如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等。

　　罐頭、蜜餞在蔬菜水果類零食中健康指數(shù)排行第三，應(yīng)限量食用。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且制作中損失了部分營(yíng)養(yǎng)素，要限量食用。