立冬就要到了，天氣寒冷，人們的養(yǎng)生計劃也開始了。立冬養(yǎng)生怎么做？立冬吃什么？男人也要注意養(yǎng)生，才能得到好身體，好生活！

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　　男人最關心的話題就是壯陽，提高自己的性功能，那怎么樣才能提高呢?男人們可以多吃點堅果之類的東西，來提高自己的性功能。

　　堅果與植物子粒富含蛋白質、纖維素、鐵元素與維生素E等成分，盡管它們還含有較多的脂肪，但是大多數(shù)均為有益于身體健康的不飽和脂肪。除此之外，它們還含有眾多的抗氧化劑，這些物質成分都是對于增強性功能發(fā)揮著至關重要的作用。

　　同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

　　專家指出，立冬的養(yǎng)生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護陽氣，不過度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節(jié)欲保精，減少房事。

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