2016-06-22 滋補紅豆 為新媽媽補血

紅豆富含膳食纖維、維生素、鉀、鈣、磷、鐵等微量元素，具有補血益氣的功效，非常適合產(chǎn)婦當(dāng)做產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防產(chǎn)后抑郁�！�…

坐月子吃什么好 月子補礦物質(zhì) 豆類及制品 紅豆 桂圓 紅棗 牛奶 蜂蜜 月子

2016-06-08 美味杏仁 月子健康食材

產(chǎn)后容易便秘，可適量食用富含膳食纖維的杏仁，有潤腸通便的功效。同時，杏仁也有改善產(chǎn)后血虧、協(xié)助儲存熱量、預(yù)防產(chǎn)后抑郁的作用�！�…

坐月子吃什么好 月子補維生素 干果 杏仁 銀耳 圣女果 面粉 蝦 月子

2016-05-30 小清新菜式 喚醒夏日胃口

新媽媽生完寶寶容易沒胃口，加上天氣炎熱，更是影響食欲。這個時候不妨烹調(diào)幾道清新的小菜，既能為新媽媽補充營養(yǎng)，也有利于增進食欲。……

產(chǎn)后便秘 坐月子吃什么 豇豆 小白菜 金針菇 蓮藕 雞蛋 西紅柿 月子

2016-05-27 產(chǎn)后喝骨湯 補鈣促恢復(fù)

產(chǎn)后喝一碗清淡的排骨湯，不油膩又能幫助新媽媽補充鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，對于恢復(fù)體力大有幫助。不過骨湯雖由豬骨長時間熬煮，大部分營養(yǎng)還是集中在湯料上，如果新媽們有胃……

產(chǎn)婦補蛋白質(zhì)食譜 坐月子吃什么 排骨 玉米 南瓜 蟲草花 紫菜 姜 月子

2016-05-27 美味菌菇菜助產(chǎn)后瘦身

菌菇類的食物營養(yǎng)豐富、脂肪含量低，是產(chǎn)后媽咪塑身的首選食物，菌菇類中的黑木耳、金針菇、平菇、香菇、草菇等都適合產(chǎn)婦食用�！�…

產(chǎn)后恢復(fù) 月子補維生素 菌藻類 黑木耳 草菇 金針菇 杏鮑菇 彩椒 紫甘藍 萵筍 月子

2016-05-25 月子吃山藥 助恢復(fù)體能

媽媽生產(chǎn)時流失大量體液，產(chǎn)后容易出汗，這是可食用富含鉀的山藥，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。另外，山藥有健脾益氣、防止產(chǎn)后子宮脫垂、潤腸通便的功效�！�…

產(chǎn)婦吃什么好 月子補蛋白質(zhì) 山藥 枸杞 蘑菇 大米 月子

2016-05-19 月子吃雞肉 提高乳汁質(zhì)量

雞肉是月子期媽媽重要的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。產(chǎn)后疲累，食用富含蛋白質(zhì)的雞肉，有助于補充產(chǎn)婦體力，同時可以提升哺喂母乳的質(zhì)量和泌乳量�！�…

坐月子吃什么好 月子補蛋白質(zhì) 肉禽蛋 雞 洋蔥 蛋 香菇 芋頭 月子

2016-05-11 食小米粥 為新媽養(yǎng)身體

小米粥的營養(yǎng)價值會比大米粥高出許多，新媽媽們分娩后喝小米粥，不僅口味清淡，容易消化，也可以補養(yǎng)身體，促進乳汁分泌，是很適合產(chǎn)婦的谷物�！�…

產(chǎn)婦吃什么好 月子補熱量 五谷雜糧 小米 花生 黑米 薏米 南瓜 月子

2016-04-27 坐月子 水果煮著吃更溫和

坐月子時期，水果是必不可少的營養(yǎng)食材，不僅能為產(chǎn)婦提供膳食纖維和維生素，還有開胃的功能。不過有的月子媽媽因為怕冷不敢吃水果，這個時候可以將水果煮著吃，也是一個不……

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2016-04-06 瘦身營養(yǎng)餐 產(chǎn)后養(yǎng)好身材

孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但也要注意飲食有節(jié)。食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為主。在合理搭配膳食的前提下，做到粗細搭配，可以適當(dāng)多吃水果和蔬菜……

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