瘦身營養(yǎng)餐 產(chǎn)后養(yǎng)好身材

　　小編的小閨蜜自從生了寶寶之后，話題已經(jīng)從哪個(gè)歐巴好帥、哪個(gè)化妝品值得推薦，無縫對接到“每天都要哄娃真心累”和“還我生前好身材”。對于最近流行起來的A4腰，更是各種牢騷：我以前把A4紙橫著放，也是勉強(qiáng)可以的，現(xiàn)在放一疊都不夠擋。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　產(chǎn)后肥胖其實(shí)不僅關(guān)乎到美，也關(guān)于到健康。我們并不推崇讓產(chǎn)后媽媽瘦成一道閃電，或瘦出一個(gè)A4腰。而是通過營養(yǎng)的瘦身餐和適當(dāng)?shù)腻憻�，讓媽媽恢�?fù)產(chǎn)前漂亮的好身材。

　　孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但也要注意飲食有節(jié)。食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為主。在合理搭配膳食的前提下，做到粗細(xì)搭配，可以適當(dāng)多吃水果和蔬菜。

　　那么哪些家常食材有助于產(chǎn)后媽媽瘦身呢？我們一起來看看吧。