正確健康的喝水方法

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　　要是您一天運(yùn)動下來，出了很多汗，這時候該怎么喝水呢?有人一口氣喝完一杯水，他覺得要是慢慢喝的話，很不過癮。確實(shí)，在日常生活中，我們也經(jīng)常會看到這樣一些人，口渴以后就大口大口狂飲，還有一些女士為了美容，強(qiáng)迫自己灌很多的水。那么，這些喝法是否有利于健康呢?

　　一次性急劇大量地喝水，容易使心臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，這樣人就容易產(chǎn)生心慌、氣短、疲乏、無力等癥狀。所以，我們提倡要少量多次地喝水。記住了，正確的喝水方法應(yīng)該是少量多次，每天喝水的總量只要能夠滿足人體的需要量，也就是1500毫升左右就可以了，不算多吧。

　　人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，致使血液的黏滯度比較高，所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。因此健康飲水，從早上就可以開始了。早上一杯水，可以改變?nèi)梭w經(jīng)一夜睡眠之后所產(chǎn)生的許多不便。

　　早晨起來，胃腸正處于空乏狀態(tài)，水可以很快被吸收，并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使肌體補(bǔ)充到充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，從而提高人體的抗病能力，大大降低心腦血管的發(fā)病率。

　　在早晨起來的時候，您也許經(jīng)常不會感到餓，不想吃東西�？墒遣怀栽顼埖脑�，到了中午又會餓得發(fā)慌。其實(shí)，您只要早上喝一杯水就會不一樣了。水會使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來，這樣一來，您就有了想吃早飯的欲望。而且早晨起床后喝杯水，還能促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于排便，從而起到清潔體內(nèi)垃圾的作用。

　　為了喝得健康，人們在燒水的時候，通常都會有意多燒一會兒。事實(shí)上，這恰恰是不利于健康的。因為水燒得時間過長，大量的水分就會變成蒸氣跑掉，而水里的雜質(zhì)無機(jī)鹽等物質(zhì)含量就會相對增加。尤其是產(chǎn)生的亞硝酸鹽，輕者傷及人腸胃，重者會引起中毒。所以水沸騰之后，燒的時間不宜過長，最好燒5分鐘左右就可以了。如果自來水氯的氣味過重的話，這5分鐘您可以把壺蓋揭開燒。水燒開之后，灌進(jìn)暖瓶這樣一些器皿當(dāng)中后，放置的時間不宜過長。要是太長的話您就不要喝了，因為有實(shí)驗表明，隨著時間的增加，水中亞硝酸鹽的含量也會增加。亞硝酸鹽可是致癌的物質(zhì)。

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