產(chǎn)后飲食請(qǐng)不要陷入這8大誤區(qū)！

　　產(chǎn)后新媽媽飲食要遵守4忌——

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　　1.忌生食：未經(jīng)烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對(duì)提高故不宜。

　　2.忌冷：產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因?yàn)橛谧鲈伦悠陂g適宜溫補(bǔ)或熱補(bǔ)，除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質(zhì)需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。

　　3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對(duì)味覺(jué)神經(jīng)刺激太強(qiáng)，相對(duì)影響腸胃道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，故不宜。

　　4.忌烤、炸：烤、炸食物由于溫度偏高，易生化學(xué)變化，生成有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，平時(shí)就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質(zhì)炭化，為引發(fā)過(guò)敏現(xiàn)象重要來(lái)原。

　　總之，年輕的媽媽在“坐月子”期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營(yíng)養(yǎng)、合理，堅(jiān)持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。媽媽還要注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)量。為了讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。還會(huì)讓新媽媽囤積過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。祝月子里的媽媽吃得健康!吃得科學(xué)�。�圖片來(lái)源于Pconline攝影部落）

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