產(chǎn)后飲食請(qǐng)不要陷入這8大誤區(qū)！

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　“十月懷胎，一朝分娩”，雖說(shuō)是生理自然變化，但產(chǎn)婦畢竟是辛苦和疲勞的，需要好好休息，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以幫助生殖器官的恢復(fù)，并為分泌充足的乳汁創(chuàng)造條件。因此，對(duì)于年輕的媽媽來(lái)說(shuō)，要確保產(chǎn)后身心健康與體形健美，必須重視“坐月子”時(shí)的科學(xué)飲食，避免進(jìn)入下列飲食誤區(qū)，今天豆豆媽(親子特邀資深媽媽)特意為我們搜羅了產(chǎn)后新媽媽8個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)，一起來(lái)看看吧！

　　誤區(qū)1　產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血

　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。特別對(duì)于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的作用。

　　豆豆媽解讀：

　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒(méi)有補(bǔ)血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動(dòng)量也不大，在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

　　豆豆媽產(chǎn)后補(bǔ)血食物庫(kù)：

　　金針菜：金針菜含鐵量量很大，另外，它含有的其他營(yíng)養(yǎng)素有利尿及健胃作用。

　　龍眼肉：是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)食物都是很好的補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后媽咪食用。

　　咸蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就含鐵豐富，咸蘿卜干吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味。

　　發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

　　菠菜：菠菜是有名的補(bǔ)血食物。