孕婦需要哪些營養(yǎng)?

2011-05-03 10:31:36出處:PCbaby作者:佚名

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雞蛋

  營養(yǎng)缺乏,會導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎

  孕婦如果不注意營養(yǎng),容易引起營養(yǎng)缺乏,對孕婦及胎兒將產(chǎn)生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應(yīng)不足,胎兒則生長發(fā)育遲緩,孕婦體弱,產(chǎn)后恢復(fù)慢,乳汁少等;飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏,均可導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎;而鋅的缺乏將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?傊,良好的營養(yǎng)是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。

  那么孕婦的飲食安排應(yīng)注意什么呢?

  為了保障孕婦和胎兒的健康,專家提出以下4個注意事項:

  1、營養(yǎng)要均勻,適量增加副食品的種類和數(shù)量。

  2、每天吃2-3個雞蛋,以滿足機體在孕期的需要。

  3、多吃豆類及蔬菜,提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。

  4、適量吃些小米,有助于補充維生素B等的需要。

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