您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

年輕,女人永遠18歲的飲食

2010年09月27日  出處:太平洋親子論壇  責任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導讀:年輕時女人永遠的話題,想要保持18歲的年輕,看看以下技巧。
關鍵詞:家庭飲食 抗衰老的食物 女性飲食 

點擊圖片進入下一頁>>

年輕,女人永遠18歲的飲食

  多食含抗氧化劑食品

  蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。

  抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。

  我們都知道,氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是,氧氣同時又可以發(fā)生若干化學反應,使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念,但是簡單地說,就是它們在化學上是非常不穩(wěn)定的原子,會對人體造成各種各樣的危害。

  在我們的日常生活中,種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品,以及太陽中的紫外線等,都會引發(fā)這些自由原子基。

  自由原子基與我們人類的很多疾病都有關,包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞,加速了人體的衰老過程,并且能夠破壞細胞核中的DNA,從而引起細胞病變和癌變。

  不過,我們所吃的食物中的抗氧化劑,恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。

  以上這些成分,大多含于下列食物中:

  維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

  維生素C——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

  維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

  ——巴西果、金槍魚、卷心菜等。

  ——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

家庭飲食專區(qū),了解更詳細的家庭飲食知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經驗談(家庭飲食)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載