推薦午餐食譜九:鰻魚飯?zhí)撞?/strong> 1.米飯75克 2.鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.飯后茶點(diǎn):酸奶100克,奇異果:50克 能量:646千卡 蛋白質(zhì):28克 1.米飯75克 2.蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮雞蛋1只:50克 4.飯后茶點(diǎn):酸奶100克,草莓:50克 能量:632千卡 蛋白質(zhì):28克 午餐后請(qǐng)補(bǔ)充維他命 在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆?jié){1杯),蘇打餅干1~3片,還可以吃1~2個(gè)果凍,當(dāng)然要注意它的含糖量。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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