您現(xiàn)在的位置:營(yíng)養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

推薦自制美味菜花減肥食譜

2010年08月27日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:菜花又名花椰菜,有白、綠兩種,綠色的又叫西蘭花、青花菜。俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn),肥胖患者如果吃一定量的菜花,在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi),即能起到減肥作用。因?yàn)槌圆嘶ㄐ璨粩嗑捉,很快給予腦部刺激,產(chǎn)生飽腹感,輕松達(dá)到減肥目的。當(dāng)菜花搭配蛋,肉類等高鐵含量的食物一起吃,消除水腫功效加倍。
關(guān)鍵詞:減肥食譜 補(bǔ)維生素食譜 補(bǔ)鐵食譜 補(bǔ)鋅食譜 補(bǔ)鈣食譜 

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

圖片來源于 PConline攝影部落
圖片來源于 PConline攝影部落

  菜花是常見的健康減肥食物,而且烹調(diào)容易,跟其他食物搭配就能變出各種減肥菜色。下面小編為你搜集了多款自制菜花減肥食譜,教你如何利用菜花制作出各種美味的減肥食譜,讓你吃著就能健康享瘦!  

  下面介紹幾種菜花減肥食譜:

  菜花飯

  原料:豬骨頭,薏米,菜花,紅腰豆罐頭,火腿,什錦蔬菜粒。

  做法:

  (1)將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛,然后去油、濾渣,只剩下白色的肉湯。

  (2)將菜花用開水焯透,火腿切丁。

  (3)將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺,沖凈黏液汁后控水。

  (4)將焯好的菜花放入薏米肉湯內(nèi)繼續(xù)煮,煮爛后把蔬菜粒煮開。

  (5)最后放入火腿粒與紅腰豆,調(diào)味、勾芡即成。

  特點(diǎn):可作粥、飯單獨(dú)食用,也可配合干糧或粗糧食用。

  素扒菜花

  原料:菜花250克,熟豬油50克,雞油10克,鮮湯100克,食鹽3克,花椒水、姜水各20克,蔥水30克,味精、面粉、濕淀粉各適量。

  做法:

  (1)將菜花掰成均勻的小塊,洗凈,放入沸水鍋內(nèi)燙至酥爛時(shí)撈出,控凈水分。

  (2)炒鍋上火,加植物油燒溫,放入面粉炒散,倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和菜花,用小火扒制,待入味后淋上濕淀粉、雞油,味精顛翻炒勻即成。

  特點(diǎn):入口酥爛,咸鮮味醇。

  玉兔蘭花

  原料:西蘭花,鴿蛋,食鹽,雞精,香油,胡椒粉,蜂蜜。

  做法:

  (1)將西蘭花洗凈,切成小塊,用沸水焯一下。

  (2)將鴿蛋煮熟,去皮,簡(jiǎn)單地雕成兔子形。

  (3)用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻,和鴿蛋一起碼入盤中即成。

其他熱點(diǎn)文章鏈接:

瘦身、祛斑、防脫發(fā),健康與美麗可以吃出來

6款美白祛斑食譜 女人必吃

這里是屬于你的私家廚房:1642個(gè)家庭食譜等著你

10種減肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”,豆腐能排鉛!

減肥食譜專區(qū),了解更詳細(xì)的減肥食譜知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(減肥食譜)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載