點擊圖片查看下一頁 (五)蒸氣浴 這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi),造成一個高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類似,但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下:在40。5~46C環(huán)境中,停留20~30分鐘。 (六)按摩 按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段,但因人力所限,不能滿足需要,現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法,如: 1、機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。 2、水力按摩如脈沖水力按摩機。 3、氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。 (七)理療 利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體,可促進血液循環(huán),加速疲勞的消除及機能恢復(fù),同時具有治療損傷的作用。 (八)吸氧 利用高壓氧船,在2~2。5個標準大氣壓下,吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳濃度下降,PH值上升,提高組織氧的儲備量,對訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員,有減輕頭疼、頭暈,改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力,改善心肺功能,提高血紅蛋白濃度等作用。 推薦閱讀:耳朵大的人真的比較長壽? 支招:秋季健康防護三大點 |