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夏天怎么吃消除勞累感

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:最近,隨著生活秩序和節(jié)奏的恢復(fù),很多人的疲憊狀態(tài)也如影隨形地跟著工作回到了身邊。專家認為,要想擺脫這種亞健 康狀態(tài),學(xué)會喝水和攝入“粗纖維”顯得越來越重要。
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  最近,隨著生活秩序和節(jié)奏的恢復(fù),很多人的疲憊狀態(tài)也如影隨形地跟著工作回到了身邊。專家認為,要想擺脫這種亞健 康狀態(tài),學(xué)會喝水和攝入“粗纖維”顯得越來越重要。

夏天怎么吃消除勞累感

夏天怎么吃消除勞累感

  北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)研究所營養(yǎng)生化研究室主任常翠青介紹,亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人非常普遍的狀態(tài),形成這種狀態(tài)除了緊張的生活節(jié)奏、較少的活動和過大的壓力之外,營養(yǎng)不平衡是其中一個很重要的原因。人們?yōu)榱藨?yīng)付快節(jié)奏的生活,常常用高熱量、高脂肪的快餐食品填飽肚子,結(jié)果造成了營養(yǎng)攝入不均衡。在眾多營養(yǎng)缺乏的例子中,飲水不夠和攝入膳食纖維不足是極其普遍的現(xiàn)象,所以營養(yǎng)學(xué)家提醒,要學(xué)會喝水和攝入足夠的膳食纖維。

  健康飲水的5大法則

  1.飲水適量:成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大,所以,每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分,滿足新陳代謝的要求。

  2.少量多次:有的人不太喜歡喝水,但是又怕喝少了身體不夠健康,就用突擊喝的方法,口渴的時候一次喝很多,其實這是不可取的,因為每次如果喝超過240毫升的水,身體就不能吸收,會很快地從腎臟排出,不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。

  3.溫度適宜:喝水不能貪涼,10度以上的溫水對身體最有好處。

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