家常食物 緩解孕媽晨吐不難受

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

孕吐過后 補充營養(yǎng)要及時

　　孕吐過后，媽咪們不能因為身子難受而拒絕所有的食物。相反，孕吐過后要及時地補充流失的營養(yǎng)，以免使肚子里的寶寶營養(yǎng)不良哦！

　　孕吐后補營養(yǎng)：奶類

　　孕吐后喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內(nèi)空間。如果媽咪不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養(yǎng)素較為豐富，對于因孕吐后胃口不佳的孕媽尤其適合。

　　孕吐后補營養(yǎng)：蛋白質(zhì)

　　孕吐過后，媽咪要注意補充蛋白質(zhì)。肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法，如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

　　孕吐后補營養(yǎng)：蔬菜水果類

　　孕吐后要及時補充維生素。各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。除此之外，多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

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