家常食物 緩解孕媽晨吐不難受

　　懷孕到第六周左右，媽咪們就要開始難受了。不僅身體疲憊，早孕反應(yīng)嚴重，面對美味佳肴，更是沒了胃口。吃了就想吐，孕媽咪到底應(yīng)該怎樣補充營養(yǎng)呢？小編為您推薦6種食物，美味營養(yǎng)，還能有效幫助媽咪緩解孕吐。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

孕媽晨吐 必掌握飲食6妙招

　　妙招1：吃好早餐很重要。孕媽咪早晨最好少量的進食，在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。

　　妙招2：吃清淡易消化的食物。早孕反應(yīng)嚴重，媽咪就要選擇吃一些富有營養(yǎng)而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油膩的食物了，以免加重孕吐。

　　妙招3：多吃蔬果。孕媽咪一定要多吃蔬菜水果。春季來臨，媽咪不妨選擇一些春季出產(chǎn)的水果和蔬菜，如黃瓜、草莓、櫻桃等。

　　妙招4：少量多餐。孕媽一定要遵循少量多餐的原則，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。

　　妙招5：備上小零食。在三餐之外，媽咪要常備一些小零食，當你有惡心的癥狀時，就可以吃這些小零食來減輕惡心的感覺。

　　妙招6：吃維生素有講究。孕媽咪最好服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素，這種維生素更容易消化，不會占胃。