長個黃金期 巧補營養(yǎng)孩子更壯

　　寶寶的身高一直是各位媽咪們所關(guān)注的問題。春季來臨，正是到了寶貝長個的時候，媽咪們一定要好好把握這個時機，幫助寶寶快速的成長。那么，媽咪應(yīng)該給寶寶補充哪些營養(yǎng)呢？哪些食物又是寶寶長高的關(guān)鍵呢？增強免疫力，提高身體素質(zhì)，是寶寶長高最重要的前提哦！

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圖片來源于華蓋

春季長個 記住寶寶飲食7原則

　　原則1：適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　春季容易感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質(zhì)中的酪氨酸可以使腦內(nèi)產(chǎn)生警覺反應(yīng)，還可以增強耐寒能力。因此，可讓寶寶多攝入魚、雞蛋、瘦肉、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　溫馨提示：寶寶要少吃牛肉、羊肉等性溫熱食物，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　原則2：補充含鈣豐富的食物

　　春季是幼兒生長發(fā)育較快的季節(jié)，身體對鈣的需求也相應(yīng)增加。因此，在飲食上要多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。還要讓幼兒多去戶外曬太陽，以促進鈣的吸收。

　　溫馨提示：不要讓幼兒進食過多的糖或甜食，以免消耗體內(nèi)的鈣和維生素D，導(dǎo)致身體缺鈣。

　　原則3：提供必需量的脂肪

　　人體的腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。媽咪可給寶寶多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄欖油、兔肉、鮮貝等也含有豐富的“腦黃金”。

　　溫馨提示：春天容易“上火”。寶寶要少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥熱食品或辛辣食物。有過敏性疾病的寶寶，要慎吃海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。