別錯過 孕媽補(bǔ)營養(yǎng)的2個關(guān)鍵期

　　孕八月

　　不知不覺已經(jīng)到了懷孕第八個月，這個時候你已經(jīng)進(jìn)入了孕晚期，剛剛開始懷孕時的喜悅和緊張參半的心情又回來了，不過這一次你的情緒更熱烈了，因為你的寶寶就要和你見面了，所以飲食方面更要為寶寶健康出生打下基礎(chǔ)。懷孕第八個月，孕媽們的養(yǎng)胎飲食重點(diǎn)是：不食味道腥膻食物、減少鹽分和熱量攝入。

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　　不食味道特別腥膻食物

　　味道特別腥膻的食物在這個時候還是對胎寶五官的發(fā)育不利。

　　減少鹽分和熱量攝入

　　孕媽們要減少攝入高鹽高熱量的食物，多吃谷物和富含纖維素的蔬菜，例如芹菜。

　　孕九月

　　懷孕第九個月，這個時候進(jìn)入倒計時階段，所以飲食更要關(guān)注了再關(guān)注，這個時候的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞是：特別特別關(guān)注營養(yǎng)、適當(dāng)控制食量。

　　特別特別關(guān)注營養(yǎng)

　　看小編疊字就知道何其重要。此時胎兒開始快速生長，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然要吃得更好了，多吃些黑芝麻、核桃等，這樣胃才能把營養(yǎng)物質(zhì)變成血，使胎兒氣血充足，長出一頭烏黑的秀發(fā)。

　　適當(dāng)控制食量

　　雖然我們說要注重營養(yǎng)，但是并不意味著要多吃，相反這個階段孕媽要適當(dāng)控制食量。最后這幾周是胎寶快速長肉的時候，如果B超已經(jīng)顯示胎兒較大，為了避免生出“巨大兒”，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)少吃。

　　孕十月

　　這已經(jīng)是最后一個月了，各種心情，復(fù)雜啊。那么這個時候的養(yǎng)胎飲食重點(diǎn)又落在哪里呢？

　　預(yù)防便秘和水腫

　　這個時候孕媽應(yīng)該吃一些精細(xì)、易于消化、營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的食物，為臨產(chǎn)積聚能量。這個時候要特別從飲食上幫你預(yù)防或緩解便秘和水腫。

　　貯存能量

　　為了儲備分娩時消耗的能量，孕媽們營養(yǎng)多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應(yīng)該口味清淡、容易消化。

　　讓美食給孕媽放松身心

　　到了最后時期，孕媽當(dāng)然緊張得不行啦，就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最后幾天吧。這個時候，一些營養(yǎng)可口、色彩鮮艷的果汁能夠有助于孕媽身心愉悅、放松心情，以最好的狀態(tài)迎接寶寶的來臨。

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