別錯過 孕媽補(bǔ)營養(yǎng)的2個關(guān)鍵期

2013-01-16 16:04:14出處:PCbaby作者:小頓

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  知道嗎,從開始備孕到分娩前,身為孕媽的你可要補(bǔ)充不少營養(yǎng)呢,這個關(guān)系到胎寶的成長。不過,就算是補(bǔ)充營養(yǎng)也各有側(cè)重,而且對于你來說,補(bǔ)充營養(yǎng)有兩個最關(guān)鍵的時期,可不能忽視了哦。那么到底什么時候才是小編所說的關(guān)鍵時期呢?

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孕婦吃什么好

第一個關(guān)鍵期:懷孕期頭3個月

  這就是我們所說的孕早期了。這個時候媽咪要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)分別是葉酸、鐵、鋅、維生素和礦物質(zhì)。

  首先是葉酸。胎寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17到30天,此時,如果孕媽的葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

  如果你從計(jì)劃造人的時候就開始補(bǔ)充葉酸,則可以更有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

  第二個是鐵。孕媽在孕早期就開始補(bǔ)鐵,可以預(yù)防缺鐵性貧血及其后果。懷孕后,你的血容量擴(kuò)充,鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。

  第三個是鋅。充足的鋅對于胎寶寶器官的早期發(fā)育也有著至關(guān)重要的作用,并且有助于預(yù)防流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

  維生素和礦物質(zhì)對于孕早期的你來說一樣重要,因?yàn)槟慵姨毜钠鞴侔l(fā)育也特別需要這兩種營養(yǎng),這些營養(yǎng)有助胎兒的健康發(fā)展。你也許會問:那我從備孕時就開始補(bǔ),會不會效果更好?這是一個不錯的想法:因?yàn)榇蟛糠峙院茈y確定自己什么時候能夠懷孕,所以小編建議:媽媽從準(zhǔn)備懷孕開始,就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)了。

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