別錯(cuò)過 孕媽補(bǔ)營養(yǎng)的2個(gè)關(guān)鍵期

孕媽十個(gè)月養(yǎng)胎飲食

　　掌握了這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期的營養(yǎng)重點(diǎn)，孕媽們也有了一個(gè)大體的認(rèn)識(shí)，不過具體到每個(gè)月又各有不同，小編就結(jié)合兩大關(guān)鍵期的營養(yǎng)需求，為孕媽的十個(gè)月提供一些養(yǎng)胎飲食建議。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　孕一月

　　初初懷孕，興奮與忐忑相交交織，不過懂得如何在這個(gè)月用食物來養(yǎng)胎，初為孕媽也可以很美麗哦。這個(gè)月的飲食關(guān)鍵詞是：精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

　　精熟

　　食物要精致，菜式要做到色香味俱全，以增加孕媽們的食欲，同時(shí)食物要有利于消化吸收。這個(gè)階段孕媽們就不要再吃生冷的食物，譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

　　酸美

　　孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養(yǎng)肝，給腹中的胚芽提供更多的血，來支持胚芽的茁壯成長(zhǎng)。

　　多食大麥

　　大麥具有很強(qiáng)的生發(fā)力量，胚芽的成長(zhǎng)也屬于生發(fā)階段，所以孕媽第一個(gè)月吃大麥有助于胎寶的生長(zhǎng)。

　　少食用腥味食物

　　在這個(gè)時(shí)期，孕媽應(yīng)該不吃偏腥味的食物，例如魚類、海鮮類等，因?yàn)檫@類食物會(huì)對(duì)處于胎寶產(chǎn)生刺激，影響其正常發(fā)育。

　　孕二月

　　懷孕第二個(gè)月，孕媽們的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞分別是：少食用腥味食物。

　　這個(gè)月，媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物，這可是會(huì)影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起，胚芽就開始了面部的塑造，而頭三個(gè)月也是五官的主要生成階段。五官對(duì)食物的味道可是很敏感哦。所以這個(gè)時(shí)候媽咪們最好少吃肉，多吃蔬果、五谷雜糧等素食。

　　孕三月

　　到了第三個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞應(yīng)該是：不食用激素類食物、限制食用孕期復(fù)合維生素。

　　不食用激素類食物

　　此時(shí)胎寶的生殖系統(tǒng)開始發(fā)育，激素水平?jīng)Q定生殖系統(tǒng)發(fā)育狀況，如果孕媽此時(shí)補(bǔ)充激素不當(dāng)，可能容易導(dǎo)致男孩女性化或者女孩男性化。

　　限制食用孕期復(fù)合維生素

　　如果孕媽身體正常，那么就不能長(zhǎng)期食用孕期復(fù)合維生素。孕媽補(bǔ)充維生素最好的方式是通過食物攝取，保證營養(yǎng)均衡，盡量不服用化學(xué)藥物。