別錯過 孕媽補(bǔ)營養(yǎng)的2個關(guān)鍵期

第二個關(guān)鍵期：孕中、晚期

　　之所以把這兩個時間點(diǎn)合二為一，是因?yàn)樵谶@段時間內(nèi)，準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的需求量會加大。懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發(fā)育和增重的時期，所以這個時候你營養(yǎng)需求相應(yīng)更多，特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵。

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　　準(zhǔn)媽媽4個月的時候，胎寶的器官都已形成，以后還會繼續(xù)增加體重，所以孕媽對能量和蛋白質(zhì)的需求也大大增加。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，并可以預(yù)防寶寶出生時體重過低。

　　鈣的補(bǔ)充也不能忽視哦。在這個關(guān)鍵期中，為了保證胎兒骨骼的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽對鈣的需求會增加40%。如果孕媽攝入鈣量不足，可能引致寶寶先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，每天約需要1200毫克鈣，并補(bǔ)充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶貝擁有健壯的體格。

　　而在懷孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充依然很重要。充足的鐵除了可預(yù)防胎兒貧血外，更可進(jìn)一步預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，出生時的體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。