黃金期 合理飲食受孕率提高10%

營養(yǎng)素三 鋅

　　鋅是一種具有多功能的營養(yǎng)素。如果男性體內(nèi)缺鋅，會使性欲低下，并會導(dǎo)致精子數(shù)量下降。女性則可能出現(xiàn)性欲冷淡，如懷孕易導(dǎo)致胎兒畸形。另外，鋅對胎兒身體，尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。

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　　典型代表食物：牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　　此外，富含卵磷脂、�；撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及新鮮蔬菜、水果對胎兒的發(fā)育也起 一定的作用，也應(yīng)該注意攝取。

營養(yǎng)素四 鈣

　　鈣的供給充足，有利于改善男子的性功能。如果缺鈣，在多次性生活之后，丈夫可出現(xiàn)腰痛、手足抽搐現(xiàn)象；妻子則會感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因此，每日膳食中應(yīng)盡可能進食一定數(shù)量的豆類。

　　典型代表食物：豆腐、豆?jié){及豆制品，牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中也含有豐富的鈣。