黃金期 合理飲食受孕率提高10%

營(yíng)養(yǎng)素一 碘

　　碘堪稱智力營(yíng)養(yǎng)素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料，而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細(xì)胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營(yíng)養(yǎng)成分。孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　典型代表食物：備孕的夫婦可以食用碘鹽，也可以常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蛤、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘需求，從而促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

營(yíng)養(yǎng)素二 葉酸

　　葉酸是一種B族維生素，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少到底營(yíng)養(yǎng)素。若不注意孕前與孕前補(bǔ)充葉酸，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可導(dǎo)致脊柱裂。

　　典型代表食物：菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期婦女可以每天吃一根香蕉，因其富含葉酸，可以預(yù)防畸形胎兒的出生。