黃金期 合理飲食受孕率提高10%

　　其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指容易消化吸收的蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆制品等。維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷關(guān)系到胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵關(guān)系到造血功能，鋅、碘關(guān)系到胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形。

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　　牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物，均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

　　身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的婦女，孕前飲食調(diào)理尤為重要，最好在懷孕前一年左右就注意營養(yǎng)補充。除了上述的營養(yǎng)素要足夠外，還應(yīng)該注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食。搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還應(yīng)多注意調(diào)換口味，使得孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)。

　　身體肥胖、營養(yǎng)狀況較好的婦女，通常來說不需要過多地增加營養(yǎng)，但是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素這些必需的營養(yǎng)素攝入仍不可少，只是應(yīng)該少進食含脂肪及糖類較高的食物。

　　雖然對于不同體質(zhì)的婦女，孕前補充營養(yǎng)的時間有所差別，但是我們還是能夠發(fā)現(xiàn)，無論是什么體質(zhì)的婦女，有這種營養(yǎng)素總是仿佛出現(xiàn)。這些營養(yǎng)素是成功受孕的重要保障，就算是丈夫也是要注意補充，因為胎兒的生長是從受精卵開始的。那么，有哪些營養(yǎng)素是必不可少的呢?