孕媽媽多吃又不長胖的10大食物
2012-11-28 00:06:00出處:PCbaby作者:四月
多吃不長胖:脫脂牛奶 準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。 推薦美食:牛奶土豆泥 原料:土豆半斤,奶粉1調(diào)羹;精制油、鮮湯、鹽適量。 做法: 1、土豆水煮,酥熟后去皮,用刀壓制成泥,加入鹽和奶粉攪拌均勻。 2、炒鍋上火,放入精制油適量,放入土豆泥和適量鮮湯,炒至不粘鍋加鹽調(diào)味即可。
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