孕媽媽多吃又不長胖的10大食物

2012-11-28 00:06:00出處:PCbaby作者:四月

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多吃不長胖:堅果

  如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠(yuǎn)之,那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認(rèn)識:脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那么快。

  專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方,如果你平時有過敏現(xiàn)象,最好避免食用某些容易引起過敏的食物,例如花生。

  推薦美食:栗子粥

  原料:大米粥1小碗、栗子3個、精鹽一點點。

  做法:

  1、將栗子剝?nèi)ネ馄ず蛢?nèi)皮后研碎。

  2、栗子熟后,放入大米粥中,攪均勻,繼續(xù)煮至爛熟。

  3、加入一點點精鹽,調(diào)勻后即可。

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