加了鐵的葉酸片，孕婦吃更好嗎？

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　　林女士：我近段時(shí)間準(zhǔn)備要孩子，聽說(shuō)最好提前補(bǔ)葉酸，我就去一家藥店買了斯利安葉酸片，價(jià)格為8元多，但店員說(shuō)這種葉酸片不如另一種含鐵的葉酸片好，懷孕的女性一般都會(huì)缺鐵。我一看那種98元一瓶。請(qǐng)問(wèn)專家葉酸不能通過(guò)食療滿足嗎?有必要買含鐵的葉酸片嗎?

　　由于蔬菜普遍吃得不足，北方女性更容易缺乏葉酸。同時(shí)由于綠色葉菜里富含的葉酸不穩(wěn)定，遇光、遇熱容易失去活性，除了生吃，一般爆炒、做湯都會(huì)導(dǎo)致葉酸大量損失，所以單純從食物中獲取葉酸可能滿足不了人體需要，尤其是孕期女性，更應(yīng)該常規(guī)補(bǔ)充葉酸，一般來(lái)說(shuō)是從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月，根據(jù)推薦量補(bǔ)充。

　　鐵也是女性容易缺乏的，但不是必須補(bǔ)的，要看個(gè)人體質(zhì)。

　　可以去醫(yī)院查一下最普通的血常規(guī)，看看是否為缺鐵性貧血。一般來(lái)說(shuō)，如果飲食豐富，每天吃一定量的紅肉(推薦量為100~200克)，如牛肉、羊肉、豬肉，基本就可以滿足需要了。

　　懷孕到中后期，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求逐漸增加，可能需要補(bǔ)充些維生素和礦物質(zhì)的合劑，可根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充。

　　總之對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有兩個(gè)原則：一是能從普通食物中補(bǔ)充的就不要用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑;二是要注意用量，過(guò)猶不及，缺乏和過(guò)量同樣可能對(duì)人體產(chǎn)生副作用。

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