聰明靚媽 要讓寶寶多吃“苦”

　　寶寶如果攝入過多的甜食和咸食，往往會造成寶寶抵抗力下降，體質(zhì)減弱，為了改變五味失衡，推薦寶寶多吃點“苦”。寶寶不愿意吃“苦”怎么辦？別擔心，小編為靚媽們推薦了4款苦味食譜，美味又健康哦！寶寶一定會喜歡。

苦味食品好處多多

　　1.可以促進食欲。苦味以其清新、爽口而能刺激舌頭的味蕾，激活味覺神經(jīng)；刺激唾液腺，增進唾液分泌；刺激胃液和膽汁的分泌，加強消化功能。這一系列作用結(jié)合起來，便會增進小兒的食欲，對增強體質(zhì)、提高免疫力有益。

　　2.可以清心健腦。苦味食品可除心中煩熱，具有清心作用，使頭腦清醒。

　　3.可以促進造血功能。苦味食品可使腸道內(nèi)的細菌保持正常的平衡狀態(tài)。這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能，有益于腸道功能的發(fā)揮，尤其對腸道和骨髓的造血功能有幫助，這樣可以改善兒童的貧血狀態(tài)。

　　4.可以泄熱、排毒。祖國醫(yī)學認為，苦味屬陰，有疏泄作用，可疏泄內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安，還可以通便，把體內(nèi)毒素排出，使小兒不生瘡癤，少患疾病。

　　苦味食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、苦瓜、蘿卜葉、苔菜、杏仁、蓮子心等。