夏季濕毒 寶寶祛濕的十大食物

寶寶祛濕的食物五：燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　祛濕美味推薦：蔬菜燕麥粥

　　原料:燕麥、糯米(或者小米)、菠菜、西紅柿、黑木耳、熟雞蛋

　　1、阿寶吃粥的時(shí)候，俺會(huì)先煮一鍋粥作為底料。一般燕麥為主，糯米(或者小米)為輔，煮的稍微濃稠一點(diǎn)點(diǎn)，孩子會(huì)更喜歡吃一些。

　　2、煮粥的時(shí)候，準(zhǔn)備一些配菜。其實(shí)就是從大人吃的食物里面，挑選一些她能吃的，燙熟切小而已。下面的配菜是:菠菜、西紅柿、黑木耳、熟雞蛋。

　　3、1歲，開始給她吃各種的堅(jiān)果，實(shí)驗(yàn)幾次以后，發(fā)現(xiàn)她沒有堅(jiān)果過敏的反應(yīng)。所以，有的時(shí)候，粥或者米飯里，也給摻一些。不過安全起見，會(huì)事先用研磨器磨碎點(diǎn)。這個(gè)研磨器很好用，推薦給家里有開始吃輔食的媽媽們，很省力。不過如果研磨堅(jiān)果，記得先把堅(jiān)果拍碎一些，研磨的力氣也要大一些。

　　4、最后的工作就很簡(jiǎn)單了。把蔬菜等直接混到粥里，稍微調(diào)味就好了。又簡(jiǎn)單又香，孩子吃了營(yíng)養(yǎng)豐富也容易消化吸收。