不僅要注意午餐的菜品,更要注意吃午餐的方式。這些都決定了你是否能有個精力充沛的下午。 1.只吃八分飽吃得過飽,會影響你下午的工作效率。畢竟進食午餐后,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽,就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間。 2.午餐前半小時吃水果要知道,吃水果的最佳時間是餐前,至少在餐前半個小時吃,否則將影響你的午餐食欲。時刻提醒自己細嚼慢咽,只有細嚼慢咽才能保證不會增加腸胃的負擔。至少給自己20分鐘的吃飯時間吧。 3.飯后別坐著都坐了一上午了,吃完飯順便活動活動吧,哪怕站在你的格子間里跟同事說說話都好;蛘咴诖皯羟吧晕⒘镞_溜達,也有助消化和舒展肢體。(本文圖片來源于CFP) |