月經(jīng)期間吃什么好？

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　　經(jīng)期營養(yǎng)調理食譜推薦

　　芝麻肝

　　食譜原料：

　　豬肝250克，豆油1000克 (實際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。

　　制作方法：

　　將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。

　　功效：

　　養(yǎng)血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。

　　當歸生姜羊肉湯

　　食譜原料：

　　當歸30克，生姜30克，精羊肉500克。

　　制作方法：

　　一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

　　功效：

　　溫經(jīng)散寒，補血調經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調者服食調理。

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