痛經(jīng)營養(yǎng)調(diào)理 1、飲食均衡 雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。 2、補(bǔ)充礦物質(zhì) 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。 3、治痛經(jīng)家庭妙方 (1)取大當(dāng)歸一支，切片用水煎服。 (2)取艾葉20克，加紅糖用水煎服。 (3)取炒五靈脂10克、蒲黃6克、丹參30克，水煎服。 (4)取干絲瓜，條，加水，碗煎服。 (5)取食鹽250克，將鹽炒熱，用布包好溫熨小腹，待不燙皮肉時(shí)，包扎在小腹部上。 (6)取丹參9克，研為細(xì)未，調(diào)酒服。 (7)取苦參30克，研為細(xì)未，調(diào)醋吞服。 (8)取生姜15克，紅糖50克，煎水服。 (9)取黃花(金色)60克，羊肉或瘦肉6O克，米酒250毫升，加適量水燉，吃湯及肉。每日1劑，連服數(shù)日。 (10)取小植炭30克，紅糖30克，水煎服。每日1劑，分之次服，連服1一2劑。 經(jīng)期能不能吃綠豆？ 經(jīng)期能不能吃巧克力？ 來例假能喝咖啡嗎？ 經(jīng)期能不能喝茶？ 經(jīng)期能不能吃水果？ 女性經(jīng)期必備的8款甜品 其他熱點(diǎn)文章鏈接： |
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