四個(gè)飲食原則 讓寶寶有效補(bǔ)鈣

2014-10-17 14:43:12出處:PCbaby作者:小頓

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  寶寶補(bǔ)鈣最好的八種食物

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小兒補(bǔ)鈣食譜

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  牛奶

  牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于寶寶對鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。去美食圖庫查看牛奶的創(chuàng)意做法>>>

  酸奶

  酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。去美食圖庫查看酸奶的創(chuàng)意做法>>>

  奶酪

  奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。去美食圖庫查看奶酪的創(chuàng)意做法>>>

  橙汁

  橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。去美食圖庫查看橙汁的創(chuàng)意做法>>>

  值得注意的是,給寶寶喝的橙汁最好是鮮榨橙汁,而且飲用的量不宜過多,因?yàn)槌戎欠州^高。

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