食材有副作用 孕期飲食要適量

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食材7：高脂肪、含反式脂肪酸食材

　　代表食物：油炸食品、方便面、酥皮面包等。

　　食材副作用：脂肪也是媽咪們不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，吃適量的、適當(dāng)種類的脂肪是必須的。但如果攝取了過(guò)量的脂肪，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，就會(huì)增加患上多種疾病的可能，比如冠心病、肥胖癥、高血壓、糖尿病及某些癌癥。從某種程度上來(lái)說(shuō)，過(guò)量吃紅燒肉的危害，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如人造奶油制成的奶油蛋糕、氫化植物油反復(fù)油炸的薯?xiàng)l、薯片危害大。

　　對(duì)于孕媽咪和產(chǎn)后新媽來(lái)說(shuō)，如果吃了過(guò)多含有反式脂肪酸的食物，通過(guò)胎盤(pán)或乳汁，會(huì)使胎寶寶或嬰兒被動(dòng)地?cái)z入反式脂肪酸，可能會(huì)使寶寶比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏癥，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　還有媽咪們不知道的是，攝入脂肪和反式脂肪酸過(guò)多，極易引發(fā)痤瘡。以上這些食物如果吃多了，經(jīng)常讓你在第二天早上起床后發(fā)現(xiàn)臉上泛油光，如果連續(xù)一個(gè)星期都吃這類食物，極易長(zhǎng)痔瘡。

　　小編支招：可以肯定的是，越少攝入反式脂肪酸，越有利健康。孕婦、需要哺乳的新媽媽和兒童等特殊人群，有必要做到每天攝入反式脂肪酸含量不超過(guò)2克，或者更少。孕媽咪平時(shí)最好能多吃一些新鮮蔬果，特別是一些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

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