食材有副作用 孕期飲食要適量

2013-09-05 16:45:10出處:PCbaby作者:葩葩

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孕婦吃什么好

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

食材2:高草酸食材

  代表食物:筍、巧克力、堅(jiān)果、茶葉等。

  TIPS:筍能夠幫助孕媽咪有效預(yù)防便秘;巧克力中的卵磷脂對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育是極有好處的;堅(jiān)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),對(duì)于媽咪和胎寶寶來說都是健腦、益智的佳品;適量飲用一些淡綠茶,也可以幫助媽咪們補(bǔ)充鋅和維生素等營(yíng)養(yǎng)。

  注意:巧克力和茶葉中雖然都含有孕媽咪和胎寶需要的營(yíng)養(yǎng),但它們中含有一定量的咖啡因,所以媽咪是不宜多食用的。特別是紅茶,會(huì)對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育起到不良影響。

  食材副作用:菠菜、莧菜、茭白、各種筍類、巧克力、堅(jiān)果、辣椒和茶葉等都是草酸含量較高的食物,它們好吃又營(yíng)養(yǎng),但和牛奶、奶酪、蝦皮、芝麻醬等含鈣高的食物一起吃,就可能結(jié)合成草酸鈣,形成尿道結(jié)石、腎結(jié)石等。

  小編支招:含草酸多的蔬菜,吃前最好用開水焯一下,讓大部分草酸釋出;堅(jiān)果、巧克力最好不要和含鈣高的食物一起吃;茶不要飯后馬上喝,最好隔一兩個(gè)小時(shí)再喝。

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