準(zhǔn)媽媽吃得巧 胎寶視力發(fā)育好

　　含花青素的食物

　　花青素能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果。

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　　代表食物：例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍(lán)莓、葡萄等。建議食用深色部分，不要把深色的部分丟掉。

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