冬天吃什么好？冬天女人吃什么最好?每個人的體質(zhì)不一樣，女性關(guān)愛自己的第一步，是要知道自己的體質(zhì)，才能更好的進(jìn)補(bǔ)哦。
圖片來源于太平洋親子網(wǎng)
冬天女人吃什么最好
如何辨別你的體質(zhì)
女人體寒信號燈
A腰、肩、頸易酸痛 B常手心腳心冰冷，卻易出汗
C輕拍上腹部會有水聲 D生理期易浮腫、腹痛
E經(jīng)常無精打采，懶于運(yùn)動 F氣色差，常年黑眼圈
注：上面有6個方面的特征，如果你具備了其中3項(xiàng)，那就要為自己拉響體寒警報了!
美麗貼：有一些女生上腹比較突出，這就是胃寒體質(zhì)。這樣的體質(zhì)狀態(tài)下，輕拍上腹后會有水聲，那是因?yàn)槊洑獾拇嬖�，在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水聲，那就說明該部位脂肪堆積，需要加強(qiáng)運(yùn)動啦!
三個部位需重點(diǎn)保暖
頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此冬季保暖應(yīng)該注意三點(diǎn)。
頭--研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號，氣溫為4攝氏度時，散失熱量占60百分號。由此看見，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的!
胸--這里說的“胸”指的是胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老人常說，冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折傷體內(nèi)陽氣，引發(fā)一系列問題。
腳--寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
冬季保暖之工具篇
1.暖包：使用前搓一搓，便開始慢慢散發(fā)熱量，貼在近身處，可以保暖12小時。常被演員和登山者使用。
2.泡足片：含有中藥成分，使用時用熱水浸泡，可以起到暖足作用，從而保暖全身。
3.迷迭香精油：使用迷迭香精油泡澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有改善貧血的作用。建議大家在家泡澡的時候最好用半身浴，水漫至腰際，這樣不會給心臟帶來太大的負(fù)荷。
4.紅糖姜絲水：紅糖姜絲熱水熬制而成。姜具有暖胃疏通經(jīng)脈的效果，而且紅糖非常的補(bǔ)血，二者相加是很完美的組合。
美麗貼：在辦公室盡量多喝大麥茶和紅茶少喝咖啡，因?yàn)榭Х仁呛允澄铩，F(xiàn)在比較流行的普洱茶分生茶和熟茶兩種，胃寒的可以選擇熟茶，喝生茶更有利于去油脂。山楂加紅糖熬的茶兼具補(bǔ)血去油脂的功效，也是很好的冬季飲品。
冬季保暖之早餐篇
推薦早餐：熱牛奶，吐司面包(可以夾一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜餅，芝麻餡湯圓，三紅粥(紅米，枸杞，紅棗)。
選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐后我們會有大量活動，可以消耗掉這些能量，不易過分吸收從而發(fā)胖;另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國和日本，特別是生產(chǎn)完的媽媽，早餐多會選擇喝海帶湯或紫菜湯來保暖養(yǎng)生。
冬季保暖之零食篇
選用原因：這些都是暖性補(bǔ)血的小零嘴，比較適合女孩子在冬天食用。
冬季保暖之水果篇
推薦水果：木瓜、山楂、橙子
美麗貼：香蕉是熱帶水果，很多女生就想當(dāng)然的認(rèn)為香蕉可以保暖，但事實(shí)上香蕉屬于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時后食用為佳，體寒的女生在冬季盡量少吃。不過，在我們做運(yùn)動時，香蕉是很好的食物。我們經(jīng)常能看到網(wǎng)球選手在比賽間隙休息時吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
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