入冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，調(diào)整飲食增加熱量是御寒的方法之一。這時候，不僅是餐桌上的各類滋補菜品，一些熱量較高的“能量”零食來得也正是時候。那么，寶寶冬天吃什么零食比較好?
1、藍莓干
秋冬季節(jié)是寶寶最容易缺維生素的時候，不妨給孩子來點藍莓干。藍莓干不僅含有維生素，還含有大量的花青素，可促進預防重度近視，增進視力。
2、核桃
核桃對各年齡段的人都有滋補養(yǎng)生的功效，兒童常吃有利于生長發(fā)育、增強記憶、保護視力，青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈、增進食欲、烏黑須發(fā)，還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶力衰退等疾患。
3、山楂
山楂中的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調(diào)控血脂。山楂制品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量，如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。
4、花生
冬季嘴唇干裂、爛嘴角、貧血怕冷，只要堅持吃些花生就有幫助。花生有著豐富的營養(yǎng)成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用�；ㄉ泻写罅坑椭途S生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。
需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩(一小把的量)即可。嬰幼兒最好不要吃花生，因為花生容易塞住氣管。
5、杏仁
杏仁有潤肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃幾顆杏仁，對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數(shù)，杏仁有鎮(zhèn)咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，對增強機體的抵抗力也很有幫助。
6、開心果
開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調(diào)中順氣，睡眠不好或營養(yǎng)不良的人適量吃一些很有益。開心果還可以抗衰老、增強體質(zhì)。開心果還含有較多的鉀，鉀進入人體后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。
南瓜子含有胡蘿卜素、卵白質(zhì)，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養(yǎng)成分，還有驅(qū)蟲的功效。以生南瓜子適量，帶殼嚼食，可驅(qū)蛔蟲。以炒熟南瓜子研細，調(diào)入蜂蜜服食，可驅(qū)絳蟲。
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