2012-09-11 22:45:42出處:PCbaby作者:佚名
媽咪懷有身孕,依然堅持工作,在公司食用午餐,一定要保證均衡的營養(yǎng),才能補充媽咪消耗的能量,提供胎寶需要的營養(yǎng)。 孕媽咪選擇工作餐的6大原則1、遠離油炸食物。外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),準媽媽應(yīng)該遠離。 2、拒絕味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,準媽媽應(yīng)該少吃太成的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。 3、飯后吃個水果。為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,準媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,準媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。 4、謹慎挑選飲料。飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不飲。 5、攜帶袋裝牛奶。在外就餐的上班族準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶。 6、高纖維多多益善。粗纖維的好處是在腸道內(nèi)緩慢膨脹,吃一點就會覺得飽飽的了,同時促進腸胃蠕動。合成的膳食纖維比如低聚糖倒是會很快發(fā)酵,所以我們推薦天然的高纖維食物,像洋蔥、麩皮面包之類。 |
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