寶寶加餐的5堂必修課

　　寶寶加餐的5堂必修課

　　加餐是可有可無嗎？什么時(shí)間給孩子加餐比較合適？哪些是加餐首選的食物？入園后的寶寶如何加餐?

　　1歲以后的寶寶已經(jīng)慢慢告別了輔食，這時(shí)候的他們是不是已經(jīng)像成人一樣進(jìn)入了“一日三餐”的階段呢?當(dāng)然不是!寶寶一般還需要每天加兩到三餐。而且在加餐時(shí)，還有很多講究！

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　　課程1：加餐有理

　　生活小片段：媽媽正在給1歲的琦琦吃餅干。這時(shí)，琦琦爸爸回來了�？吹界�琦又在吃零食，一臉的不高興!“你總是給她吃零食!到吃晚飯時(shí)，她又不好好吃飯了。”“現(xiàn)在離吃晚飯還有2個(gè)小時(shí)，只是吃幾塊餅干，她一會(huì)兒就消化了!”“總之，你給她吃零食就不對!”……

　　營養(yǎng)學(xué)家如是說：幾塊小小的餅干引發(fā)了夫妻之間的“戰(zhàn)爭”，而且雙方好像說得都有道理。仔細(xì)聽起來，他們根本的分歧就是應(yīng)不應(yīng)該給寶寶加餐。爸爸認(rèn)為，女兒已經(jīng)2歲了，就應(yīng)該像大人一樣，正正經(jīng)經(jīng)地吃好一日三餐，除此之外，不應(yīng)該吃任何“零食”，覺得這樣才能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。實(shí)際上，爸爸的要求對于寶寶來說是不太合適的。因?yàn)?歲以上的寶寶陸續(xù)長出了十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從奶類轉(zhuǎn)向混合食物。而此時(shí)孩子的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，胃容量有限，新陳代謝旺盛，每餐進(jìn)食很快就會(huì)被消化，所以寶寶宜少食多餐。

　　給寶寶加餐有3個(gè)理由：1.適應(yīng)寶寶消化系統(tǒng)生長發(fā)育的特點(diǎn)。2.是補(bǔ)充能量的重要來源，滿足寶寶快速生長的需要。各餐占全天熱量的比例一般為：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，加餐占10%。3.加餐除了滿足寶寶營養(yǎng)方面的需求，還具有溫柔的親情!所以，我們需要像對待正餐一樣對待寶寶的加餐。此外，琦琦爸爸對零食還有些誤解。家長沒有必要一看到寶寶吃零食就大加指責(zé)。適時(shí)、適量、合理地讓寶寶吃一些零食，對寶寶的生理和情感發(fā)育是很有好處的。

　　寶寶食譜推薦（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·肉松炒時(shí)蔬　　　·黃金蝴蝶蝦　　　　·牛奶木瓜泥

　　·鮮橙煎牛排　　　·紅糖紫淮山　　　　·什錦豆腐羹

　　·三鮮玉米羹　　　·栗子扒白菜　　　　·脆皮花生米