您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

達(dá)人支招:吃哪些月餅減肥?

2010年09月03日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導(dǎo)讀:中秋節(jié)吃中秋月餅,月餅是不是熱量都很高,吃了是不是很容易長胖?我想減肥,可以吃哪些月餅?zāi)兀?br /> 關(guān)鍵詞:中秋節(jié) 月餅 減肥的食物 

  問:中秋節(jié)了,想吃月餅,月餅熱量很高,棒點高嗎?

  答:一個120克的蛋黃蓮蓉月餅其棒點值,比一個板燒雞腿漢堡的棒點值還高一點,約等于300克米飯。要想通過運(yùn)動消耗掉這個月餅的熱量,你需要走路6小時,或慢跑4小時,或跳踏板操1.5小時,這幾乎是個不可能完成的任務(wù)。選擇餡料相對較低的,譬如豆沙和水果味的,控制每次攝入的量,譬如每次四分之一個至多半個,再搭配其他低棒點食物,是個不錯的選擇。另外,冰皮月餅比傳統(tǒng)的月餅會稍微健康一些。

  問:月餅熱量好高噢,哪種月餅熱量會比較低呢?(有沒有低棒點的月餅啊?有沒有低熱量的月餅啊)

  答:月餅是一種高糖高脂肪高熱量的點心。棒點自然不會低落。對于要控制體重的我們來說,無疑是一個重磅炸彈,但是并不能因為這樣,就把月餅拒之門外。慧儷輕體告訴我們,只要了解了其中的奧秘,月餅是可以吃的,還能有效地控制棒點。

  1、 較低棒點的制作方法

  除了傳統(tǒng)的廣式和蘇式月餅外,今年來冰皮月餅也越來越受歡迎,這三種制作方法中,廣式月餅低油重糖,蘇式月餅低糖重油,而冰皮月餅的用油和用糖量介于兩者之間,總體的棒點值也低一點。

  2、 較低棒點的餡料

  傳統(tǒng)月餅的餡料本身就很豐富,近年來更是發(fā)展出了不少新品種,連魚翅鮑魚都被包進(jìn)了那一團(tuán)金黃中。在所有的餡料中,豆沙和水果味的棒點值是最低的,而五仁,蛋黃這樣的就要高出40%,至于冰激凌和鮮肉月餅則會消耗你最多的棒點預(yù)算。

  3、 控制份量是關(guān)鍵

  盡管不同月餅的棒點值有所差異,總體來說還是一種高棒點值的食物,如果你想在中秋節(jié)其間還能繼續(xù)減重的話,建議你控制食用量,每次四分之一個至多半個,再搭配其他低棒點食物,是個不錯的選擇。

  最后需要提醒大家的是,即使是無糖月餅,也不可肆無忌憚。有些品種的月餅標(biāo)榜自己是無糖或低糖的,似乎你可以放心食用,其實這些月餅只不過是用其他糖漿替代了蔗糖,其熱量和油脂含量并不低,所以也不能大吃特吃。

  問:冰皮月餅是不是比傳統(tǒng)月餅熱量要低?棒點呢?

  答:與傳統(tǒng)的廣式和蘇式月餅相比,冰皮月餅也越來越受歡迎,這三種制作方法中,廣式月餅低油重糖,蘇式月餅低糖重油,而冰皮月餅的用油和用糖量介于兩者之間。根據(jù)慧儷輕體棒點計算規(guī)則,冰皮月餅總體的棒點值也低一點。

  問:哪種餡的月餅熱量低一些?/ 哪種餡的月餅棒點低一些?

  答:總體來說,月餅的熱量和棒點都不低,但是餡料不同,熱量和棒點還是會有差異的。傳統(tǒng)月餅的餡料本身就很豐富,近年來更是發(fā)展出了不少新品種,連魚翅鮑魚都被包進(jìn)了那一團(tuán)金黃中。根據(jù)計算規(guī)則,在所有的餡料中,豆沙和水果味的棒點值是最低的,而五仁,蛋黃這樣的就要高出40%,至于冰激凌和鮮肉月餅則會消耗你最多的棒點預(yù)算。

  問:蛋黃蓮蓉月餅熱量是多少,棒點高嗎?

  答:一個100克的月餅大概在400卡左右。如果知道熱量、脂肪量、纖維素量,可以到慧儷輕體網(wǎng)站計算一下。一個120克的蛋黃蓮蓉月餅其棒點值,比一個板燒雞腿漢堡的棒點值還高一點,約等于300克米飯。

其他熱點文章鏈接:

中秋節(jié)年年吃月餅,但你會做這么可愛的月餅嗎?

6款美白祛斑食譜 女人必吃

這里是屬于你的私家廚房:1642個家庭食譜等著你

10種減肥食物 吃得越多身材越好

7種食物 女人越吃會越難看!

中秋節(jié)專區(qū),了解更詳細(xì)的中秋節(jié)知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗談(中秋節(jié))
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載