鐘南山的養(yǎng)生理念是:人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。
鐘南山：如何養(yǎng)生最得宜? 心理平衡——“最好的醫(yī)生就是你自己” 鐘南山教授表示，養(yǎng)生第一要義就是心理平衡，這也是最難做到的一點。 科學(xué)研究顯示，正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個癌細(xì)胞，而同時，在我們的身體里面，又有眾多“自然殺傷細(xì)胞”專門負(fù)責(zé)對付癌細(xì)胞，使其在萌芽狀態(tài)時就被及時殺滅。而這些“抗癌勇士”的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān)，樂觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力，當(dāng)人們被憂慮、恐懼、貪欲、怯懦、嫉妒和憤怒等不良情緒困繞時，這些“自然殺傷細(xì)胞”的作用下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減少了。所以，平時一定要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，若想身心松，三樂在其中:知足常樂、自得其樂、助人為樂。 要做到心理平衡，先要有一個明確的生活目標(biāo)，并執(zhí)著追求。調(diào)查顯示，有明確生活目標(biāo)的人長壽幾率相對要高。但這個目標(biāo)不能太苛求，以至于以犧牲自己的健康為代價。人要學(xué)會知足長樂。 在講到具體的平衡技巧的時候，鐘教授引用了一句古話:“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏�！奔匆獜氖∨c挫折中尋找積極因素，從而達(dá)到新的心理平衡。 合理膳食——“若要身體安，三分饑和寒” 鐘南山表示，現(xiàn)在很多白領(lǐng)的飲食狀況是“早飯不吃，中飯湊合，晚飯撐飽”。這與健康的飲食習(xí)慣背道而馳。因此，鐘教授希望白領(lǐng)們要合理調(diào)整的自己的膳食，不要拿自己的身體開玩笑。合理膳食的另外一點是不要暴飲暴食，進(jìn)食到七八分飽最合適。這是古今老壽星們的經(jīng)驗之談。 如今人們收入越來越多，生活水平越來越高，吃得越來越好，但是健康卻越來越少，高血壓、糖尿病、高血脂等富貴病也隨之而來。預(yù)防及解決這些疾病，健康飲食更顯得尤為重要了。 適當(dāng)運動——生命在于運動 鐘教授指出，平時進(jìn)行打球、散步、游泳等常規(guī)鍛煉是不夠的，還應(yīng)該要針對力量、靈敏、耐力和柔韌四個方面做一些體質(zhì)鍛煉。適當(dāng)鍛煉能延緩肌肉松垮、骨骼疏松等人體衰老過程。他同時提醒人們不宜過度運動，長期堅持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動對身體最好。 早防早治——“輕傷要下火線” 要提高警覺，對高血脂、高血壓、脂肪肝等常見病癥做到早發(fā)現(xiàn)早治療。身體如有不適現(xiàn)象，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽煙史超過10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。 另外，疲勞過度的人是在追逐死亡。談及李媛媛、楊邁、叢飛、高秀敏、傅彪等人英年早逝的現(xiàn)象，鐘南山的語氣滿是惋惜。他分析道，現(xiàn)在的中青年人往往以為自己年輕，身體好，便輕視健康，身體出現(xiàn)異常狀況也不太重視，往往到了問題嚴(yán)重的時候才去醫(yī)院看病。他反對宣傳精英分子“輕傷不下火線”，強(qiáng)調(diào)精英分子是寶貴的社會財富，應(yīng)該好好保重身體。 他建議大家在健康問題上應(yīng)早防早治，以免空留遺憾。“工作就像一只皮球，掉下去還會彈起來，不必過分在意;而健康就像一個空心玻璃球，一旦破碎就不能再恢復(fù)了�！� “身體的健康最終取決于健康的生活習(xí)慣與心態(tài)，而這都是由你自己決定的�！辩娊淌谥v述了自己的一段親身經(jīng)歷。2003年鐘教授被檢查出有小面積的心肌梗塞，情緒一度非常低落。他的表哥聽說后，竟向他慶賀:“第一，你不是在飛機(jī)上發(fā)病的，診治及時;第二，這次是小范圍的心肌梗塞，算是給你個教訓(xùn)，提醒你以后要注意身體。你說我是不是該慶賀你?”鐘教授聽后想想是這個道理，心情舒緩，病情也很快好轉(zhuǎn)了。另外，鐘教授認(rèn)為“養(yǎng)生先立品，仁者自會長壽”。 鐘教授最后建議廣大的白領(lǐng)精英們要善于培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣，珍惜生命健康，張馳有度、勞逸結(jié)合，最終實現(xiàn)從“將才”向“帥才”的轉(zhuǎn)化。 |
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