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7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。 8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。 9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。 10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。 11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。 12、散步。 13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng) 推薦閱讀：教女性如何輕松細(xì)辨月經(jīng)疾病 女性的十大時(shí)尚健康誤區(qū)
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