把握生活保健的最佳時(shí)間

　　下面，為你列出八大生活保健最佳時(shí)間：

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　　飲茶的最佳時(shí)間

　　飯后立即喝茶不科學(xué)。因?yàn)轱埡罅⒓春炔瑁�茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血。等飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。另外，泡茶時(shí)開水的最佳溫度是70℃~80℃，這樣泡出來(lái)的茶色、香、味俱佳。

　　鍛煉的最佳時(shí)間

　　研究證明，傍晚鍛煉最為有益。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無(wú)論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分最佳。心律與血壓都較為平穩(wěn)，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，適宜鍛煉。早上則反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成影響。

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