把握生活保健的最佳時(shí)間

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　　睡眠的最佳時(shí)間

　　午睡最好從午后一點(diǎn)左右開(kāi)始，因?yàn)檫@時(shí)人體感覺(jué)下降，容易入睡。人的深睡眠時(shí)間，一般在晚上十二時(shí)至凌晨三時(shí)。所以晚上十點(diǎn)睡眠最佳。此時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮，是最有效的睡眠時(shí)間。

　　吃水果的最佳時(shí)間

　　人們通常以為飯后吃水果最佳，臺(tái)灣一教授卻提出最新見(jiàn)解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。此外，飯后吃水果，水果中所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道而停留在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，會(huì)引起腹脹腹瀉。

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