警：健康睡眠的八種錯誤認(rèn)識

　　然而，現(xiàn)在許多人對什么是健康的睡眠知之甚少，甚至還存在一些錯誤的認(rèn)識，這不但對其身體健康不利，還會影響他們對某些睡眠疾病(如失眠等)的治療效果。那么，人們對健康睡眠都存在哪些錯誤的認(rèn)識呢?

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　　一、睡眠的時間越長對人體就越有好處：

　　許多人都認(rèn)為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那么其反應(yīng)能力和心血管功能都會出現(xiàn)不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應(yīng)多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時間。

　　二、做夢有害：

　　很多人都認(rèn)為做夢有害，會使人休息不好。這種觀點是不對的。做夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠的過程中都會做夢。一般來說，一個人每夜做夢不超過4次都屬正常，這不會影響到其睡眠的質(zhì)量。但需要注意的是，若一個人經(jīng)常做噩夢或做夢的次數(shù)太多(每晚做夢超過4次，甚至達到十幾次)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生，否則其睡眠質(zhì)量不僅難以保證，還會使其身體出現(xiàn)問題。

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