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警:健康睡眠的八種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:據(jù)統(tǒng)計(jì),人在一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息?梢哉f,睡眠與人的健康息息相關(guān)。
關(guān)鍵詞:健康睡眠 運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)與睡眠 午睡 

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警:健康睡眠的八種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

  五、睡眠是可以后補(bǔ)的:

  許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺,然后在第二天睡一個(gè)整天,以此來(lái)彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們,過后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用,而無(wú)法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對(duì)身體造成的損害。因此,人們不要隨意熬夜,否則就等于在透支生命。

  六、運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有益無(wú)害:

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),改善人們的睡眠質(zhì)量,這是不爭(zhēng)的事實(shí)。但許多人喜歡在睡覺前運(yùn)動(dòng),認(rèn)為這樣做能提高睡眠質(zhì)量,這就不對(duì)了。專家告訴我們,人們?cè)谒X前進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng),會(huì)使大腦細(xì)胞處于極度興奮的狀態(tài),這會(huì)使人難以入睡,并會(huì)因此而導(dǎo)致失眠。尤其是老年人在晨練以后,不可以再睡個(gè)“回籠覺”,否則會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。

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